We hebben er allemaal mee te maken en gelukkig maar want we hebben ook wat stress nodig in ons leven. Het houdt ons scherp, maakt het leven uitdagend en kan het beste uit je naar boven halen!

Langdurige stress is niet gezond maar soms ontkomen we er niet aan. En wat dan?

Misschien merk je zelf ook al op dat je lichaam signalen afgeeft. Je hebt vaker hoofdpijn, ben vermoeid of ervaart andere soorten pijn. Mogelijk merkt je zelf of je omgeving het ook aan je humeur? Ben je vaker chagrijnig, heb je sneller ruzie en minder geduld?

Is het bij jou een interne stressor of een externe stressor?

Is de stressor al langere tijd in je leven of is de stress kortdurend?

Is er 1 stressor of meerdere stressors tegelijk?

Hoe is je omgeving? Helpt je omgeving jou deze stress op te vangen of sta je er alleen voor?

Hoeveel ballen probeer je op het moment in de lucht te houden?

In deze blog een paar tips hoe om te gaan met langdurige stress!

 

Tip 1:
Wat zou jij tegen je beste vriend of vriendin zeggen als hij/zij in deze positie zat? Je toont vast veel begrip. Kun je dit ook tegen jezelf zeggen? Erken voor jezelf dat het nu even moeilijk is! Leg je hand op je hart en maak contact met je lichaam, hoe reageert je lichaam hierop? Geef de emoties de ruimte, ze willen erkend worden.

Waarom dit advies? Compassie geeft lucht! Er verandert fysiek niks maar emotioneel wel!

Tip 2:
Vaak is er al een stressor en leggen we daar bovenop nog meer stress door erover te piekeren! Piekeren verwijdert je nog verder van je antwoorden en denken in rampscenario’s creëert alleen nog maar meer stress! Vertel jezelf “gedachten zijn geen feiten”. Merk je gedachten op maar laat ze als wolken ook weer aan je voorbij gaan.

Richt je op wat je op dit moment doet, en doe deze activiteit Mindful. Wat hoor, zie, proef, voel of ruik jij?

Tip 3:
Ooit gehoord van de “cirkel van invloed” van Stephen Covey? Stel jezelf de vraag of de stressor(s) waar je op dit moment mee te maken hebt (hebben) binnen je cirkel van invloed zit of niet? Kun je er iets aan veranderen? Direct of indirect? Zo niet, accepteer dan hoe vervelend het is maar probeer er niet mee te vechten of alsnog proberen er controle op te krijgen. Gebruik die energie voor de zaken waar je wel controle op hebt.

 

Tip 4:
Maak contact met je lichaam. Merk je op dat je uit balans dreigt te raken. Doe een stapje achteruit. Je kunt vandaag niet de 100% uit jezelf halen want er zit misschien maar 50% in. Als je ziek op bed ligt, ga je ook niet naar je werk. Laat je lichaam je niet dwingen zover te gaan en luister er eerder naar!

We zijn helaas allemaal geen superheld!