Hoeveel regels heb jij in je dagelijks leven? Wat “moet” jij allemaal van jezelf?

En eis je dit ook van je omgeving?

Wat hebben deze regels jou in het verleden gebracht?

Waar ben je bang voor als je deze loslaat?

Maar ook wat kan het je opleveren? Vrijheid? Lucht? Mogelijkheden?

Wat voor positief effect zal het hebben op je omgeving??

Zal er minder stress zijn?

Vaak hebben bepaalde regels die je voor jezelf hebt over jezelf, je directe buitenwereld (familie, vrienden, werk) en maatschappij jou iets opgeleverd. Het heeft je misschien geholpen te ‘overleven’ in een bepaalde fase in je leven.

Het probleem is dat als we onze regels te rigide vasthouden ze stress veroorzaken voor jezelf en je omgeving. Daarnaast zal je sneller geneigd bent te oordelen wat ook negatieve effecten heeft op jezelf en je omgeving.

Vanuit ACT (Acceptance and Commitment) wordt de tip gegeven om je MOET te veranderen in “mogen”. Hierdoor:

  • Geef je jezelf niet onnodig stress, je intenties zijn voldoende om iets waar te maken
  • Kom je niet in de verleiding om onnodig over jezelf te oordelen
  • Richt je, je op het proces ernaar toe i.p.v. naar het eindresultaat.
  • Ga automatisch van je DOE modus naar je BE modus (Mindfulness)

Tot slot is er hierdoor ruimte voor je WIL.

Zonder je wil zal je, je intenties niet bereiken. Dan word je geleefd en heb jij niet zelf het stuur vast die bepaald welke richting je opgaat. Als er geen “wil” is, zal de motivatie niet blijvend zijn en zal er een gebrek zijn dit nieuwe gedrag vast te houden.